La consapevolezza

La consapevolezza è la percezione di sé, senza giudizio, nel qui ed ora ovvero stare attenti a cosa si sta facendo nel momento in cui si fa, partendo dalle azioni più semplici della routine giornaliera come mangiare e camminare.

Essere consapevoli significa saper identificare:

• i propri punti di forza e di debolezza
• il proprio modo di reagire di fronte alle situazioni
• le proprie preferenze (es. in quali situazioni sto bene e in quali non mi sento a mio agio?)
• i propri desideri
• i propri bisogni
• le proprie emozioni

PERCHE’ SVILUPPARE LA CONSAPEVOLEZZA?

Conoscere noi stessi è lo strumento più forte per affrontare le molteplici situazioni che la vita ci pone di fronte, andandoci incontro preparati, e quindi capaci di scegliere situazioni, comportamenti e atteggiamenti funzionali in base ai propri obiettivi.

Un esempio calzante che mi viene spesso riportato dai ragazzi è la gestione del tempo.

Se un ragazzo conosce le ore in cui è più lucido durante la giornata, potrà utilizzarle per studiare organizzandosi al meglio, senza rinunciare ai propri svaghi, anzi utilizzandoli come risorsa per rigenerarsi.

Un altro esempio è la percezione di se stessi riguardo le proprie capacità, sia nei ragazzi che negli adulti. Alcune persone credono di non avere valore, hanno poca consapevolezza dei propri mezzi e questo accade principalmente perché prestano poca attenzione nell’osservare ciò che accade quando danno il meglio di sé. Un buon voto, un compito fatto bene, una vittoria nello sport o una promozione a lavoro sono traguardi positivi e come tali devono essere considerati.

Pensate ai genitori che non riescono a dire di no ai figli che a volte sono descritti come insistenti, invadenti e difficili da gestire. Nel momento in cui hanno l’opportunità di riconoscere la caratteristica personale “non riesco a dire NO a mio figlio” hanno l’opportunità di gestire la relazione in modo consapevole e magari di cambiarla, se lo ritengono necessario.

COME SVILUPPARE LA CONSAPEVOLEZZA?

Attraverso un allenamento quotidiano a:

• definire i proprio obiettivi (Quali sono i tuoi obiettivi?) 
• ascoltare le proprie sensazioni attraverso il corpo (Che cosa stai provando adesso? )
• prestare attenzione ai rimandi che ci vengono dati dalle persone che ci conoscono in quanto possono risultare degli ottimi strumenti per conoscerci di più (Cosa posso scoprire di me da quello che mi è stato detto?)

COME RICONOSCERE UNA PERSONA CONSAPEVOLE?

Una persona consapevole si distingue per la capacità di vedere la realtà per quello che è. Non vede di sé e del mondo solo le cose positive o solo le cose negative, ma entrambe. Chi ha consapevolezza di sé riconosce i propri limiti e i propri punti di forza: i primi non lo spaventano e i secondi non lo esaltano. Di conseguenza lavora sui limiti e sfrutta i suoi punti di forza.

Chi ha consapevolezza riesce a vedere con estremo equilibrio la realtà delle cose. Dall’esterno appare come una persona che sta bene con se stessa che punta a migliorarsi ed è capace di accettare il presente per quello  che è.

                                                                                                                                           Dott. Alessandra Bernini

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